Helmondse psycholoog helpt je Blue Monday door te komen:  ‘Laat je niet gek maken’

‘Blue Monday’ is een feit nu het maandag 20 januari 2025 is. Deze specifieke dag wordt vaak omschreven als de somberste periode van het jaar. Een normale maandag is al zwaar, maar hoe overleef je de ergste maandag van het jaar? De Helmondse psychotherapeut Dieke van Duijnhoven geeft alvast een paar nuttige tips: “Laat je vooral niet gek maken door deze dag en ga naar buiten.”

Blue Monday vindt meestal plaats op de derde maandag van januari. Deze dag werd in 2005 voor het eerst als marketingtruc ingezet door pr-bureau Porter Novelli. Het oorspronkelijke doel van ‘Blue Monday’ was om vliegreizen voor reisbureau Sky Travel te verkopen. Het vooruitzicht van een vliegvakantie moest de somberheid doen verdwijnen.

Ondertussen is wat ooit begon als een marketingtruc uitgegroeid tot een dag waarvoor veel aandacht is in de media. Wie kan je beter helpen om deze dag door te komen dan de expert? Dit is Helmond vroeg Van Duijnhoven om hulp. Ze heeft een eigen praktijk – Psychotherapie van Duijnhoven – en werkt als GZ-psycholoog en psychotherapeut.

Marketingbureau
Van Duijnhoven is bekend met de ontstaansgeschiedenis van ‘Blue Monday’: “Ondanks het gegeven dat het om een stunt van een marketingbureau gaat, snap ik wel waar de benaming voor deze dag vandaan komt. Veel mensen hebben moeite met het weer. Grijze luchten en temperaturen onder nul kunnen zeker voor een dipje zorgen.”

Ondanks alle aandacht voor de zogenaamd somberste dag van het jaar adviseert de psychotherapeut om het hoofd koel te houden: “Laat je vooral niet gek maken. Zeker niet door alle aandacht die er voor deze dag is. Juist tijdens deze sombere periode is zelfzorg erg belangrijk. Kies voor gezonde voeding, ga er lekker op uit en spreek af met de mensen waarvan je houdt.”

Blije agenda
Het advies van Van Duijnhoven is om ondanks het grauwe weer de buitenlucht op te zoeken: “Ga, ondanks de kou en die saaie grijze lucht, gewoon de deur uit. Veel mensen blijven binnen hangen en dat maakt het er niet beter op. De buitenlucht is goed voor je en je zult merken dat je ervan opknapt door even in de frisse lucht te zijn.”

Naast voldoende beweging is het inplannen van dingen waar je blij van wordt een advies dat de psychotherapeute graag meegeeft: “Zorg ervoor dat je leuke dingen in het vooruitzicht heb. Dat hoeft niet groots te zijn. Een vakantie is natuurlijk leuk, maar het mag ook kleinschaliger. Word blij als je in je agenda kijkt. Als je blij wordt van een avondje theater of een trip naar de bioscoop, doe dat dan. Als er fijne dingen in het vooruitzicht staan, helpt je dat. Je hebt iets om naar uit te kijken.”

Foto: Alex Green/Pexels